Сцяг Аўторак, 23 ліпеня 2024
Усе навіны
Усе навіны
Інфаграфіка
15 лютага 2023, 14:30

Здароўе чалавека: карысць пешых прагулак

Хадзьба - самы даступны і просты від фізічнай актыўнасці, садзейнічае паляпшэнню самаадчування і фізічнай формы.

Карысць пешых прагулак:

- умацаванне імунітэту,

- зніжэнне рызыкі сардэчна-сасудзістых захворванняў,

- страта лішняй вагі,

- павышэнне тонусу мышцаў,

- прафілактыка дэпрэсіі і захворванняў нервовай сістэмы.

Заняткі хадзьбой павінны быць штодзённымі па 30-90 мінут.

Аптымальная штодзённая колькасць крокаў для сучаснага гарадскога жыхара - каля 6 тыс.

Для аздараўленчай хадзьбы варта выбраць спартыўны абутак і зручнае, не перашкаджаючае руху адзенне з дыхаючай тканіны.

Цікавыя факты

Праз гадзіну-паўтары прагулак арганізм чалавека пачынае выпрацоўваць сератанін і эндарфін - так званыя гармоны шчасця.

У час хадзьбы арганізм задзейнічае каля 200 мышцаў.

За сваё жыццё чалавек праходзіць у сярэднім 200 тыс. км, што роўнае амаль пяці абаротам вакол зямлі па экватары.

Вучоныя высветлілі, што для пахудзення хадзьба з'яўляецца больш эфектыўнай, чым бег.

Крыніцы: адкрытыя крыніцы

Топ-навіны
Свежыя навіны Беларусі