ДЗЯРЖОРГАНЫДЗЯРЖОРГАНЫ
Флаг Нядзеля, 2 кастрычніка 2022
Мінск +8°C
Усе навіны
Усе навіны
Інфаграфіка
08 ліпеня 2022, 13:10

Здароўе чалавека: карысць бегу

Здароўе чалавека: карысць бегу

Бег - адзін з самых карысных і даступных відаў спорту для моцнага здароўя і даўгалецця.

Бег садзейнічае развіццю фізічных якасцей чалавека, такіх як сіла і вынослівасць.

Карысць для здароўя:

- павышаецца імунітэт,

- паляпшаецца дзейнасць сардэчна-сасудзістай сістэмы,

- умацоўваецца апорна-рухальны апарат,

- здымаецца стрэс і нервовае напружанне,

- зніжаецца рызыка дыябету,

- траціцца лішняя вага.

Агульныя рэкамендацыі

Неабходна захоўваць правільную тэхніку:

- абавязковая размінка перад бегам для падрыхтоўкі арганізма да фізічнай нагрузкі,

- пачынаць бег з 10-15 мінут у камфортным тэмпе (калі цяжка, перайсці на хадзьбу),

- нарошчваць узровень нагрузак паступова і рэгулярна,

- сачыць за постаццю.

Правільная постаць пры бегу:

- цела павінна заставацца прамым, рукі пры гэтым сагнуты ў локцях,

- погляд накіраваны наперад, а не ўніз,

- удых трэба рабіць цераз нос, выдых - цераз рот.

Для бегу неабходны зручны спартыўны абутак, а таксама адзенне, якое не перашкаджае рухам.

Важна:

перад пачаткам заняткаў трэба пракансультавацца з урачом і пераканацца ў адсутнасці сур'ёзных проціпаказанняў.

Крыніцы: з адкрытых крыніц.

Топ-навіны
З НАМІ НАЙБОЛЬШ ЦІКАВА
Свежыя навіны Беларусі