ДЗЯРЖОРГАНЫДЗЯРЖОРГАНЫ
Флаг Нядзеля, 25 верасня 2022
Мінск Малавоблачна +9°C
Усе навіны
Усе навіны
Інфаграфіка
29 ліпеня 2022, 13:48

Здароўе чалавека: чаму важна піць ваду

Здароўе чалавека: чаму важна піць ваду

Вада - другі пасля кіслароду складнік, жыццёва неабходны для чалавечага арганізма.

Цікавыя факты:

- аб'ём вады ў арганізме нованароджанага - 80%, дарослага - 70%, у пажылым узросце зніжаецца да 60-65%;

- у крыві колькасць вады не менш за 90%, у мышцах - каля 75%, а ў касцях - не больш за 30%.

Вада патрэбна для нармальнага функцыянавання ўсіх сістэм арганізма:

- нармалізуе тэрмарэгуляцыю,

- актывізуе абменныя працэсы ў арганізме,

- паляпшае работу сардэчна-сасудзістай сістэмы,

- нармалізуе стрававальны працэс,

- дапамагае выводзіць з арганізма таксіны, паляпшае рухомасць суставаў.

Стандартная норма сутачнага спажывання вады - у сярэднім 2-3 л у дзень (даросламу чалавеку):

- 30 мл на 1 кг масы цела - восенню і зімой,

- 40 мл на 1 кг масы цела - у гарачыя месяцы года.

Агульныя рэкамендацыі:

- лепш за ўсё піць ваду хатняй тэмпературы (лепш засвойваецца арганізмам);

- пры актыўных фізічных нагрузках трэба павялічыць колькасць спажывання вады;

- піць ваду можна да, пасля і ў час ежы (у час ежы - невялікую колькасць).

Крыніцы: з адкрытых крыніц.

Топ-навіны
З НАМІ НАЙБОЛЬШ ЦІКАВА
Свежыя навіны Беларусі